Gryfino - maj 2019

Triumfatorki 5 Gryfińskiego Festiwalu biegowego - 10km: Julia Sanecka i Karolina Grąbczewska

1

Kochamy Triathlon

Ekipa Delfa po Triathlonie w Lipianach 2019. Od lewej: Mateusz, Milan, Wojtek, Bartek, Ela i Mariusz.

2

Delf to my

Reprezentacja Delfa podczas VI Triathlonu w Pniewach 2019. Super zawody.

3

Wałcz 2019

Start do ćwiczenia strefy zmian: bieg - rower - bieg.

4

Wałcz 2019

Pierwsza linia startowa

5

Wałcz 2019

Trzecia linia startowa.

6

Wałcz 2019

Środkowa Linia startowa

7

Wałcz 2019

Dlef to my

8

Wałcz 2019

Kochamy również bieganie.

9

Wałcz 2019

To my Delf Gryfino, tak promujemy Gminę Gryfino.

10

Tu jesteś :: Start ::Home

Home

 

18.01.2020  PZTri inwestuje w naszą zawodniczkę Julię Sanecka

Sanecka Julia z rowerem z PolskiegoZwiązku Triathlonu

Julia Sanecka na nowym rowerze z PZTri

Polski Związek Triathlonu inwestuje w naszą zawodniczkę Julię Sanecką. Inwestycja ta jest formą nagrody za jej osiągnięcia w sezonie 2019 i latach wcześniejszych jak i nakładem w celu osiągania przez Nią wysokich wyników sportowych w kolejnych latach.

PZTri ufundował Julii rower treningowy MTB z firmy Scott Scale 950 >>>

"Triathlon przegrywa się pływaniem, a wygrywa bieganiem", ale po drodze jest jazda rowerowa ze średnią prędkością  ponad ponad 40km/h, niezależnie od trasy...

Sztuką jest po wcześniejszym pływaniu na dystansie 750m z maksymalną intensywnością pojechać 40km/h... ale w TRIATHLONIE trzeba jeszcze pobiec...

W grupie wiekowej Juniorów biega się na 5km...

Aby dobrze pobiec w triathlonie, to trzeba skończyć jazdę rowerową na jak najniższycm stopniu wyeksploatowaniu organizmu (wyładowania baterii). 

Żeby mieć energię w baterii - siły w organiźmie to trzeba trenować - dużo jeździć na rowerze, a w zimę jeździ się, albo na trenażerach, albo na rowerach MTB.

 

12.01.2020  Wyniki sprawdzianów pływackich: 100, 400, 800

triathlon Delf Gryfino

 Delf -logo

W piątek 10 stycznia po południu przeprowadziliśmy sprawdziany z pływania st. dowolnym na 100 i 400m. Dzień później w sobotę 11 stycznia  w godzinach 15.00 - 16.30, sprawdziliśmy wytrzymałość pływacką na 800m - również st. dowolnym. Sobotnie pływanie odbyło się po po ranym treningu rowerowym na rowerach MTB. Przejechaliśmy  39km ze średnią prędkością około 25km/h (cała trasa po asfaltowych ścieżkach i drogach lokalnych)

Wyniki sprawdzianów >>>

Ze względów organizacyjnych i  czasowych zawodnicy pływali po dwóch na torze. 

Sprawdziany czemuś mają służyć.... Czemu? 

Ano chociażby do:

> weryfikacji skuteczności wykonanej pracy treningowej poszczególnych zawodników jak i grupy jako całości

> oceny osiąganych postępów, bądź regresu rezultatów poszczególnych zawodników

> przeglądu prawidłowości sportowego rozwoju poszczególnych zawodników na przestrzeni lat

Wyniki bieżacych sprawdzaianów potwierdzają skuteczność naszej pracy... z czego jesteśmy bardzo dumni.

Przegląd postępów naszych wychowanków pokażemy na przykładzie zawodniczki Julii Saneckiej, która obecnie osiąga wysokie wyniki zarówno na arenie krajowej i międzynarodowej.

Julia Sanecka:

 > postępy / regres w latach 2013 - 2020 na dystansie 800m >>>

 > postępy / regres w latach 2012 - 2020 na dystansie 400m >>>

Julia Sanecka w minionym sezonie, w roku 2019, zarówno w zawodach krajowych jak i międzynarodowych pływała bardzo dobrze. Z wody wychodziła w czołówce zawodniczek. Podczas Mistrzostw Europy Juniorek z wody wybiegła 11, jedynie z 10 sekundową stratą do pierwszej zwodniczki.

Prosimy o zwrócenie uwagi, że nasza triathlonistka w sezonie 2019 z wody "wychodziła" w czołówce... pomimo tego, że w sprawdzianach okresu przygotowawczego to jest 28.12.2018 roku i 12.01.2019 roku pływała ponad 20 sekund poniżej rekordu życiowego....

Obecnie po kolejnych miesiąch  treningu, kolejnych doświadczeniach, wyniki w sprwdzianach pływackich poszły w górę, ponad wcześniejsze Jej rekordy, osiągnięcia, co dobrze wróży na przyszłość.

Najważnieszym czynnikiem - warunkiem postępów w sporcie - triathlonie - pływaniu jest systematyczność i powtarzalność...

Systematycznośc: treningów, ruchów, pokonanych kilometrów w basenie, na szosie w lesie...

Prezentujemy zestawienie szybkości pływania Julii Saneckiej w ostatnich sprawdzianach na dystansach: 100, 400, i 800 metrów, prosimy o zwrócenie uwagi na liniowość narastania czasu wraz z pokonywaniem poszczególnych metrów dystansu... Zobacz >>>  

Bardzo ciekawe jest jak Julia pływała posczególne odcinki - 50-tki.

Prosimy o zwrócenie uwagi, że ostatnie 50-tki i setki pływała szybciej niż te pierwsze... Zobacz >>> 

Podczas sprawdzianów ciężko jest się zmobilizować do maksymalnego wysiłku w takim stopniu jak zawodnik może się zmobilizować podczs zawodów, zwłaszcza tych najważniejszych....
Julia jest taką zawodniczką, która bardzo dobrze "spręża się" podczas zawodów, na treningach jest solidna, robi co do niej należy, ale bez specjalnego zacięcia.

Podczas ostatniego tesu na 800m musiała się jednak zaangażować bardziej niż zwykle gdyż naciskał ją kolega Bartosz Jasiulewicz... dlatego ostatnie 50m popłynęła 34,8s. co jak na dystans 800m jest dość szybko. Pobawiliśmy się trochę sumując czasy pokonywania poszczególnych 50-ek i wybierając te najszybsze...

Wyszły ciekawe rzeczy, zachęcamy do obejrzenia tych analiz >>>.

 

 

10.01.2020  U nas się trenuje - Trening na naszej siłowni 

Trening grupy na siłowni Delfa

 

Mamy własną siłownię na której ćwiczymy regularnie. W najbliższym czasie przedstawimy zestaw ćwiczeń, które wykonują nasi zawodnicy w  przygotowaniach do TRIATHLONU.

Dzisiaj przdstawiamy zdjęcia z treningu z czwartku 9 stycznia 2020 roku.

Galeria >>>

CDN....

 

09.01.2020  Kalina Grabowska wygrała - jest coraz lepsza 

Kalina Grabowska

 

Nasza zawodniczka Kalina Grabowska wygrała ostatnią serię Gryfińskich Biegów Górskich.

Wyniki >>>  

CDN...

 

Delf Gryfino w COS Wałcz - grudzień 2019

27 - 31.12.2019 4 mocne dni obozowe - Wałcz - grudzień 2019

Delf Gryfino w Wałczu w COS - Ośrodek Przygotowań Olimpijskich

Bartek Jasiulewicz, Mateusz Urbanek, Mateusz Janaszkiewicz, Julia Sanecka

Kręci Delf Gryfino

Z satysfakcją informujemy, że 4 ostatnie dni 2019 roku spędzamy na obozie w naszym ulubionym COS-ie

w Wałczu. Do ośrodka dotarliśmy o godzinie 12.10 w piątek 27 grudnia. Po zakwaterowaniu i zjedzeniu obiadu zrealizowaliśmy dwa treningi: biegowy z 10 minutową sprawnością i pływacki - 4km. 

Każdego dnia mamy po dwa, dwuskłądowe treningi. Rano najpierw biegamy wokół jeziora, jedno, albo dwa 6,5km okrążenia, a chwilę póżniej pływamy między 3, a 4km. Po południu jeździmy na rowerach spinningowych i również pływamy. Objętość treningu jest dość duża, ale jest to możliwe dzięki doskonałym warunkom do treningu i temu, że zawodnicy mogą tutaj tylko trenować, jeść i odpoczywać.... Nie trzeba robić zakupów, sprzątać, chodzić do szkoły :)

Po tych czterech pracowitych dniach w pierwszym tygodniu roku 2020 będziemy mieli okres luźniejszy.

Od drugiego tygodnia stopniowo zaczniemy wprowadzać bardziej intensywne środki treningowe. 

W piątek 10 i sobotę 11 stycznia planujemy przeprowadzenie sprawdzianów pływackich na 400 i 800metrów. Mamy nadzieję, że wyniki potwierdzą, że praca treningowa skutkuje poprawą osiągnięć sportowych.

Jeżeli okaże się, że postępy nie są na miarę oczekiwań to będzie jeszcze czas na zastosowanie korekt

w realizowanej pracy treningowej...

Galeria >>> 

W naszym obozie uczestniczy 30 zawodników i sympatyków triathlonu Galeria >>>

info w przygotowaniu...

      
Archiwum Delf 2019 Archiwum Delf 2018
 Archiwum Delf 2017

Archiwum Delf 2016 Archiwum Delf 2015 Archiwum Delf 2014



 

Partnerzy Delf

     Logo matam commodity       

Biuro Rachunkowe Plus Gryfino

 

Adnotacje Delf

  # grupy wiekowe Poprzednia wersja strony Delf      

1 % dla Delfa

Info o Delf

Gryfiński Klub Sportowy Delf,

ul. Łużycka 38,74-100 Gryfino, tel. 509 949 777, email: delf@delf.pl  

NIP: 858 16 49 343,  Regon:812340121,  KRS: 0000014967

Konto w Banku Alior Bank: 95 2490 0005 0000 4530 7281 5787