Rok 2020

25.12.2020  Składamy  Bożonarodzeniowe Życzenia Świąteczne 2020 

Święta🎅🏼 wyjątkowe w „covidowym” czasie podobnie jak sportowe przygotowania do zagadkowego sezonu.🎄 Pełni nadzieji🌟 i jak zawsze optymistycznie dzielimy się z Wami wszystkim co najlepsze i najbardziej potrzebne do szczęśliwego i dobrego życia.🥰Życzymy Wam formy we właściwym czasie,💪🏽 zdrowia zawsze, przyjaciół wszędzie🌎 i radości z tego co robicie! Prywatnie i zawodowo.❤️ Niech Gwiazda Wam świeci mocno!⭐️

25.12.2020  Mistrzostwa Polski w Duathlonie 

11 października 2020 roku 7 naszych zawodników startowało w Mistrzostwach Polski w Duathlonie, które rozegrane zostały w Rumii. 

Kalina Grabowska i Aleksander Turowski startowali w wyścigu żaków. Rywalizowali na dystansie 1 -5,6 - 0,5. Kalina zajęła drugie miejsce, a Olek był trzeci. Galeria >>> Wyniki >>>>

W wyścigu rangi Mistrzostw Polski Młodzików, którzy rywalizowali na dystansie 2,5km biegu, 10,8km kolarstwa i ponownym biegu na dyst. 1,25 startowało pięcioro naszych reprezentantów: wyniki >>>   Dagna Dąbrowska była piąta, Szymon Janaszkiewicz - 6, Bartosz Peta 11, Bartosz Celmer 12, Bartłomiej Ratajczak 14, a Paweł Kowalczyk 11. Galeria >>>

25.12.2020  88 Gryfińskie Masowe Biegi Przełajwe 

3 października 2020 roku, 16 naszych zawodników wystartowało w 88 Gryfińskich Masowych Biegach Przełajowych. W zawodach w grupach wiekowych od przedszkolaków poczynając do biegu otwartego, w którym startowali zawodnicy bez ograniczeń wiekowych łącznie  udział  wzięły 462 osoby.

Nasi zawodnicy wystąpili bardzo dobrze:

- swoje grupy wiekowe wygrały: Kalina Grabowska (2008) i Julia Sanecka (2001 - 2004 - juniorki)

- drugie miejsca zajęli: Aleksander Turowski (2007), Mateusz Urbanek (Open)

- trzecie miejsca wywalczyli: Dagna Dąbrowska (młodziczki 2005 - 2006), Szymon Janaszkiewicz (młodzicy 2005 - 2006), Bartosz Jasiulewicz (Open),

- miejsca 4 - 10 zdobyli: Małgosia Kowalczyk (2009), Celmer Bartosz, Peta Bartosz, Paweł Kowalczyk (młodzicy), Emilia Cieszyńska (Open), Miljan Wiegand i Wojciech Cieszyński (Open).

Wyniki >>>

5.09.2020  Mały paluszek stopy Julii Saneckiej został postawiony w światowym Triathlonie!

W sobotę 5 września 2020 roku nasza wychowanka Julia Sanecka postawiła mały paluszek lewej stopy w Światowym Triathlononie Kobiet.

Startując w Hamburg Wasser World Triathlon - czyli w Mistrzostwach Świata, Julia zajęła 59 miejsce.

Dotychczas Mistrzowie Świata wyłaniani byli na podstawie cyklu WTS (Word Triathlon Series) w 2020 w związku z pandemią i odwołaniem pozostałych imprez, zawody hamburskie były Mistrzostwami Świata. 

Wyniki >>>   Wersja PDF >>>

Już samo zakwalifikowanie się do udziału w zawodach WTS było dla Julii nobilitacją, na swoim FB napisala:

"Miejsce wyższe od numeru było!😅 Moje pierwsze Mistrzostwa Świata Elity kończę na 59 lokacie. Co to było za ściganie!🔥 Poziom bardzo wysoki, różnica miedzy juniorskim startem ogromna.🤯 Jestem dumna, że mogłam wziąć udział w tych zawodach i zdobyłam takie doświadczenie.⚡️ Wiem gdzie jestem, nad czym muszę popracować i już cieszę się na myśl o kolejnym sezonie przygotowawczym.🤩 Jestem mega zmotywowana! Można by powiedzieć, że 59 miejsce to nic specjalnego, ale biorąc pod uwagę cały świat?🌎... Dla mnie jako juniorki to spełnienie marzeń.🥰 A na robienie wysokich wyników mam jeszcze kilka lat, które wykorzystam jak się da. Obiecuję, że będzie tylko lepiej✨ Dziękuję wszystkim za Kibicowanie i miłe słowa. Doceniam, że jesteście ze mną!"

Po nieudanym starcie w PE Juniorów i brakiem racjonalnych terminów i miejsc zawodów, podjęliśy decyzję o "roztrenowaniu", Julia spacerowała po karkonowskich górach.  O tym, że  dostała się do Hamburga dowiedziała się wieczorem w niedzielę 30 września. 

Start ten był  światełkiem pokazującym potencjalne możliwości....

17.07.2020  Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie olimpijskim - Białystok

Turniej Nadziei Olimpijskich na dystansie supersprinterskim: 400m pływania - 10km kolarstwa - 2km biegu

W niedzielę 16 sierpnia trzech naszych zawodników startowało w Mistrzostwach Polski na dystansie olimpijskim (standard). W wyścigu Elity i U23 (młodzieżowców) wystartowali Bartosz Jasiulewicz (U23) i Mateusz Jasiulewicz (junior). Zajęli  16 i 17 miejsce na 28 startujących zawodników. Bartosz Jasiulewicz, który jest młodzieżowcem, w swojej grupie wiekowej zajął miejsce ósme. Mateusz, który jest jeszcze juniorem klasyfikowany był jedynie w wyścigu elity. Wyniki >>>>

W wyścigu EG - grupach wiekowych Wojciech Cieszyński zajął 93 miejsce na 210 startujących. W swojej grupie wiekowej M40 był 22.

W  turnieju "Nadziei Olimpijskich", któy rozegrany został na dystansie supersprinterskimreprezentowało nas piącioro naszych wychowanków. Wśród dziewcząt Dagna Dąbrowska zajęła miejsce dziewiąte. Wśród chłopców - młodzików, Szymon Janaszkiewicz był 19, Paweł Kowalczyk zajął miejsce 32, Bartłomiej Ratajczak zajął miejsce 34, a Michał Nowaliński sklasyfikowany został na pozycji 40. W serii tej udział wzięło 49 zawodników. Wyniki >>> CDN... 

29.07.2020  Mistrzostwa Polski w Triathlonie - Rawa Mazowiecka

Dystans sprinterski: 750m pływania - 20km kolarstwa - 5km biegu

W sobotę 25 i w niedzielę 26 lipca 13 naszych zawodników wystartowało w Mistrzostwach Polski w Triathlonie, które odbyły się w Rawie Mazowieckiej.

Sobota 

W gronie 25 młodziczek Dagna Dąbrowska wywalczyła 17 lokatę: wyniki >>> Młodzicy rywalizowali na dystansie 400m pływania, 8,4km kolarstwa i 2km biegu. W grupie 14 - 15-sto latków wśród chłopców z naszego klubu startowali: Szymon Janaszkiewicz (18), Bartosz Celmer (32), Paweł Kowalczyk (39), Bartłomiej Ratajczak (40), Peta Bartosz (41), Pawlak Jakub (47). W wyścigu sklasyfikowano 51 młodzików. Wyniki >>>    

Mistrzynią Polski wśród juniorek została Julia Sanecka: wyniki >>>

Juniorki rywalizowałh na dystansie "sprinterskim" 750m pływania, 20km jazdy rowerowej i 5km biegu. Juniorek wystartowało tylko 9, ale poziom sportowy pierwszej trójki był bardzo wysoki. De facto z sukcesem mogły walczyć o zwycięstwo we wspólnym starcie U23 i elity kobiet (O tym fakcie będzie odrębny artykuł).  Wyniki >>>

Mateusz Janaszkiewicz rywalizujący w grupie juniorów zdobył 11 lokatę. Wyniki >>>

Będący "już" młodzieżowcem (U23: zawodnikiem rywalizującym z kolegami w wieku  20 - 23 lat) Bartosz Jasiulewicz zajął miejsce 13. Wyniki >>>

Niedziela

Był to dla nas bardzo dobry dzień.

W Klubowych Mistrzostwach Polski w Sztafetach na 11 startujących drużyn, wywalczyliśmy bardzo dobre piąte miejsce. Nasza drużyna startowała w składzie: Julia Sanecka, Mateusz Janaszkieicz, Dagna Dąbrowska, Bartosz Jasiulewicz. Wyniki >>>

CDN

12.07.2020  Trenujemy w Wałczu

Z satysfakcją informujemy, że od niedzieli 12 lipca trenujemy w Wałczu. Rozpoczęliśmy dość mocno od szybkiego biegania na bieżni... po kolacji powstały kwas mlekowy rozpływaliśmy.

 >>> Sobotni  interwałowy trening biegowy na bieżni >>>

>>> Poniedziałkowe  wieczorne rozciąganie 13.07.2020 >>>>

>>> Środowy trening biegowy 15.07.2020 >>>

CDN

18.01.2020  PZTri inwestuje w naszą zawodniczkę Julię Sanecka

Polski Związek Triathlonu inwestuje w naszą zawodniczkę Julię Sanecką. Inwestycja ta jest formą nagrody za jej osiągnięcia w sezonie 2019 i latach wcześniejszych jak i nakładem w celu osiągania przez Nią wysokich wyników sportowych w kolejnych latach.

PZTri ufundował Julii rower treningowy MTB z firmy Scott Scale 950 >>>

"Triathlon przegrywa się pływaniem, a wygrywa bieganiem", ale po drodze jest jazda rowerowa ze średnią prędkością  ponad ponad 40km/h, niezależnie od trasy...

Sztuką jest po wcześniejszym pływaniu na dystansie 750m z maksymalną intensywnością pojechać 40km/h... ale w TRIATHLONIE trzeba jeszcze pobiec...

W grupie wiekowej Juniorów biega się na 5km...

Aby dobrze pobiec w triathlonie, to trzeba skończyć jazdę rowerową na jak najniższycm stopniu wyeksploatowaniu organizmu (wyładowania baterii). 

Żeby mieć energię w baterii - siły w organiźmie to trzeba trenować - dużo jeździć na rowerze, a w zimę jeździ się, albo na trenażerach, albo na rowerach MTB.

12.01.2020  Wyniki sprawdzianów pływackich: 100, 400, 800

W piątek 10 stycznia po południu przeprowadziliśmy sprawdziany z pływania st. dowolnym na 100 i 400m. Dzień później w sobotę 11 stycznia  w godzinach 15.00 - 16.30, sprawdziliśmy wytrzymałość pływacką na 800m - również st. dowolnym. Sobotnie pływanie odbyło się po po ranym treningu rowerowym na rowerach MTB. Przejechaliśmy  39km ze średnią prędkością około 25km/h (cała trasa po asfaltowych ścieżkach i drogach lokalnych)

Wyniki sprawdzianów >>>

Ze względów organizacyjnych i  czasowych zawodnicy pływali po dwóch na torze. 

Sprawdziany czemuś mają służyć.... Czemu? 

Ano chociażby do:

> weryfikacji skuteczności wykonanej pracy treningowej poszczególnych zawodników jak i grupy jako całości

> oceny osiąganych postępów, bądź regresu rezultatów poszczególnych zawodników

> przeglądu prawidłowości sportowego rozwoju poszczególnych zawodników na przestrzeni lat

Wyniki bieżacych sprawdzaianów potwierdzają skuteczność naszej pracy... z czego jesteśmy bardzo dumni.

Przegląd postępów naszych wychowanków pokażemy na przykładzie zawodniczki Julii Saneckiej, która obecnie osiąga wysokie wyniki zarówno na arenie krajowej i międzynarodowej.

Julia Sanecka:

 > postępy / regres w latach 2013 - 2020 na dystansie 800m >>>

 > postępy / regres w latach 2012 - 2020 na dystansie 400m >>>

Julia Sanecka w minionym sezonie, w roku 2019, zarówno w zawodach krajowych jak i międzynarodowych pływała bardzo dobrze. Z wody wychodziła w czołówce zawodniczek. Podczas Mistrzostw Europy Juniorek z wody wybiegła 11, jedynie z 10 sekundową stratą do pierwszej zwodniczki.

Prosimy o zwrócenie uwagi, że nasza triathlonistka w sezonie 2019 z wody "wychodziła" w czołówce... pomimo tego, że w sprawdzianach okresu przygotowawczego to jest 28.12.2018 roku i 12.01.2019 roku pływała ponad 20 sekund poniżej rekordu życiowego....

Obecnie po kolejnych miesiąch  treningu, kolejnych doświadczeniach, wyniki w sprwdzianach pływackich poszły w górę, ponad wcześniejsze Jej rekordy, osiągnięcia, co dobrze wróży na przyszłość.

Najważnieszym czynnikiem - warunkiem postępów w sporcie - triathlonie - pływaniu jest systematyczność i powtarzalność...

Systematycznośc: treningów, ruchów, pokonanych kilometrów w basenie, na szosie w lesie...

Prezentujemy zestawienie szybkości pływania Julii Saneckiej w ostatnich sprawdzianach na dystansach: 100, 400, i 800 metrów, prosimy o zwrócenie uwagi na liniowość narastania czasu wraz z pokonywaniem poszczególnych metrów dystansu... Zobacz >>>  

Bardzo ciekawe jest jak Julia pływała posczególne odcinki - 50-tki.

Prosimy o zwrócenie uwagi, że ostatnie 50-tki i setki pływała szybciej niż te pierwsze... Zobacz >>> 

Podczas sprawdzianów ciężko jest się zmobilizować do maksymalnego wysiłku w takim stopniu jak zawodnik może się zmobilizować podczs zawodów, zwłaszcza tych najważniejszych....
Julia jest taką zawodniczką, która bardzo dobrze "spręża się" podczas zawodów, na treningach jest solidna, robi co do niej należy, ale bez specjalnego zacięcia.

Podczas ostatniego tesu na 800m musiała się jednak zaangażować bardziej niż zwykle gdyż naciskał ją kolega Bartosz Jasiulewicz... dlatego ostatnie 50m popłynęła 34,8s. co jak na dystans 800m jest dość szybko. Pobawiliśmy się trochę sumując czasy pokonywania poszczególnych 50-ek i wybierając te najszybsze...

Wyszły ciekawe rzeczy, zachęcamy do obejrzenia tych analiz >>>.

10.01.2020  U nas się trenuje - Trening na naszej siłowni 

Mamy własną siłownię na której ćwiczymy regularnie. W najbliższym czasie przedstawimy zestaw ćwiczeń, które wykonują nasi zawodnicy w  przygotowaniach do TRIATHLONU.

Dzisiaj przdstawiamy zdjęcia z treningu z czwartku 9 stycznia 2020 roku.

Galeria >>>

CDN....

09.01.2020  Kalina Grabowska wygrała - jest coraz lepsza 

Nasza zawodniczka Kalina Grabowska wygrała ostatnią serię Gryfińskich Biegów Górskich.

Wyniki >>>  

CDN...

27 - 31.12.2019 4 mocne dni obozowe - Wałcz - grudzień 2019

Z satysfakcją informujemy, że 4 ostatnie dni 2019 roku spędzamy na obozie w naszym ulubionym COS-ie

w Wałczu. Do ośrodka dotarliśmy o godzinie 12.10 w piątek 27 grudnia. Po zakwaterowaniu i zjedzeniu obiadu zrealizowaliśmy dwa treningi: biegowy z 10 minutową sprawnością i pływacki - 4km. 

Każdego dnia mamy po dwa, dwuskłądowe treningi. Rano najpierw biegamy wokół jeziora, jedno, albo dwa 6,5km okrążenia, a chwilę póżniej pływamy między 3, a 4km. Po południu jeździmy na rowerach spinningowych i również pływamy. Objętość treningu jest dość duża, ale jest to możliwe dzięki doskonałym warunkom do treningu i temu, że zawodnicy mogą tutaj tylko trenować, jeść i odpoczywać.... Nie trzeba robić zakupów, sprzątać, chodzić do szkoły :)

Po tych czterech pracowitych dniach w pierwszym tygodniu roku 2020 będziemy mieli okres luźniejszy.

Od drugiego tygodnia stopniowo zaczniemy wprowadzać bardziej intensywne środki treningowe. 

W piątek 10 i sobotę 11 stycznia planujemy przeprowadzenie sprawdzianów pływackich na 400 i 800metrów. Mamy nadzieję, że wyniki potwierdzą, że praca treningowa skutkuje poprawą osiągnięć sportowych.

Jeżeli okaże się, że postępy nie są na miarę oczekiwań to będzie jeszcze czas na zastosowanie korekt

w realizowanej pracy treningowej...

Galeria >>> 

W naszym obozie uczestniczy 30 zawodników i sympatyków triathlonu Galeria >>>

info w przygotowaniu...